Sporda başarı doğru beslenmeden geçiyor


Beslenme ve Diyet Uzmanı Miday Kayaselçuk, Spor yapanların, spordan maksimum faydayı sağlamaları için sağlıklı ve doğru beslenmeleri gerektiğini belirterek, “Sporda başarı doğru beslenmeden geçiyor” dedi.

 

Tarih : 30 Kasım 2019 Cumartesi 14:19

Haber Merkezi

VM Medical Park Mersin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Miday Kayaselçuk, bir açıklama yaparak, sporcu beslenmesi hakkında bilgiler verdi. Sporcu diyetinin karbonhidrattan zengin, protein değerinden normal, yağdan fakir olması gerektiğini söyleyen Kayaselçuk, “Egzersiz sonrası tüketilen karbonhidratın zamanı, glikojen sentez oranını etkilemektedir. Egzersizden hemen sonra karbonhidrat tüketimi ile 2 saat sonra tüketimi, glikojen depolama oranını değiştirir. Egzersiz sırasında, hem sıvı hem de karbonhidrat sağlaması nedeni ile sporcu içeceklerinin tüketilmesini öneriyoruz” diye konuştu.

“SPOR ÖNCESİ YEMEĞİN SİNDİRİMİ KOLAY OLMALI”
 

Spor öncesi yemeğin sindiriminin kolay olması gerektiğine dikkat çeken Kayaselçuk, protein ve yağların sindirimi yavaş sürdüğü için az tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Kayaselçuk, “Çiğ sebze ve meyveler, kuru baklagiller gibi posa içeriği yüksek besinlerden kaçınılmalıdır. Lahana, karnabahar gibi gaz yapabilen sebzeler yenilmemelidir” uyarısında bulundu.

“SIVI YETERSİZLİĞİ İDRARDAN ANLAŞILABİLİR”
 

İdrar rengine bakarak vücuttaki sıvının yeterli olup olmadığının anlaşılabileceğini söyleyen Diyet Uzmanı Kayaselçuk, “İdrar renginin koyu olması vücuttaki sıvı miktarının yetersiz olduğunu gösterir ve idrar açık renk olana kadar sıvı tüketimi arttırılmalıdır. Sporcular antrenman öncesi ve sonrası tartılarak ne kadar sıvı kaybettiğini anlayabilir. Kaybettikleri miktarın yaklaşık 1,5 katını alarak vücudunun sıvı dengesini tekrar normal düzenine getirebilirler” ifadelerini kullandı.

Paylaş :
Etiketler :  

Yorum Ekle comment Yorumlar (0)

Yapılan yorumlarda IP Bilgileriniz kayıt altına alınmaktadır..!





 
  Akdeniz Gazetesi




 
  FLAŞ HABER
 

  BASIN İLAN KURUMU İLANLAR

 
  EN ÇOK OKUNANLAR
  • Bu Ay
  • Bu Hafta
  • Dün
  • Bugün


  SOSYAL MEDYA
 
 

 


  

 
 
ANASAYFA BİK İLANLAR İLETİŞİM KÜNYE GİZLİLİK İLKELERİ

 
Siteden yararlanırken gizlilik ilkelerini okumanızı tavsiye ederiz.
akdenizgazetesi.net © Copyright 2019-2024 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz, kopyalanamaz, kullanılamaz.

URA MEDYA